坐骨神経痛をストレッチで緩和

坐骨神経痛は、日頃の運動不足や長時間のパソコン作業やドライバーの仕事など同じ姿勢が続き、筋肉に負担がかかることにより起こることも多いようです。

このような外科的な要因の坐骨神経痛の症状の場合は、ストレッチなどを自分で行うことでも十分予防や対策につながります。

ただし、痛みが激しい時に思い立ったように始めても効果はなく、むしろ安静が必要な状態でのストレッチは体にの負担が増すだけですので控えましょう。

ストレッチは急激に長時間行うものではなく、簡単な体操でかまわないので、毎日の日課となるよう心がけましょう。

無理せず自分のペースで気持ちよく行うことが大事です。

痛い時は思い出すのですが、地味なストレッチは中々続かないものです。

忙しいと、自分の体調不良もみすごしがちです。

お風呂上りなどにゆっくりとしたストレッチタイムを習慣にすると、自分の体と対話も出来て、おすすめです。

ストレッチを行う時は呼吸に気をつけましょう。

呼吸を止めずに腹式呼吸でのストレッチが筋肉や心の緊張もとれリラックスした状態になり効果的です。

坐骨神経痛に効くストレッチ方法はインターネットや様々な医療機関でも紹介されています。

自分に合ったストレッチ方法を見つけ、あせらず長い目で続けることが大切です。